100-летний кардиохирург Майкл Дебейки поделился 8 своими привычками, которые помогли ему быть здоровым и долго жить

Автор: Evgeniya. Отправленный Дело жизни

Как легендарный кардиохирург справлялся со стрессом, что ел, чтобы дожить до 100 лет, и почему верил в загробную жизнь. Сегодня в статье откровения Майкла Дебейки о том, как каждый может добавить себе жизни и сохранить здоровье.

В истории медицины немногие имена сияют так ярко, как имя Майкла Дебейки. Майкл Эллис Дебейки – самый известный кардиохирург в мире. Родившийся в 1908 году в Лейк-Чарльзе, штат Луизиана, в семье ливанских иммигрантов, Дебейки сделал легендарную карьеру, которая произвела революцию в кардиохирургии. Его путь от молодого студента-медика Тулейнского университета до кардиохирурга-новатора - это история об инновациях и неустанной преданности делу.
 
Несмотря на две мировые войны, история Майкла Дебейки – это не просто хроника хирургического мастерства, но и пример долголетия и крепкого здоровья. Он продолжал оперировать и активно работать в медицине до 97 лет. И умер, не дожив, до своего сотого юбилея всего 2 месяца.
 
Вот 8 привычек, которые помогли ему прожить замечательное столетие.
 
1. Активный образ жизни: движение как ритуал на всю жизнь
 
Жизнь Майкла Дебейки стала свидетельством силы физической активности. Он был не просто сторонником физических упражнений, он считал, что физические упражнения нужно подбирать под возраст. В более старшем возрасте – ежедневно гулять, ходить пешком по лестнице, работать в саду и т.д. Даже в свои девяносто лет Дебейки придерживался режима, который органично включал движение в его жизнь.

Его режим заключался не в изнурительных тренировках, а в постоянной умеренной активности.

Жизнь Дебейки - яркая иллюстрация того, как активный образ жизни, независимо от возраста, может поддерживать физическую и умственную жизнеспособность. Важна не интенсивность, а последовательность и регулярность активной деятельности.

К самому эффективному способу, который укрепляет сердце и продлевает возраст активного долголетия, Майкл Дебейки относил ходьбу. Чтобы этот способ был действительно эффективным, доктор рекомендовал ходить не менее 30 минут каждый день, а во время ходьбы чередовать спокойный и быстрый шаг.

2. Режим дня и полноценный отдых

Каждое утро Майкл Дебейки начинал с неизменной аккуратности и целеустремлённости. Вставая в 4 часа утра, он придерживался своего строгого режима. Его сыновья рассказывают о том, что, если они хотели попросить у отца немного денег на карманные расходы, им приходилось просыпаться в 4:15 утра, как раз когда он заканчивал бриться.

Его день начинался с серии упражнений гимнастики — подтягиваний, приседаний и наклонов, каждое из которых выполнялось с тщательным повторением, не менее 15 раз.

К 5:00 утра он отправлялся на работу пешком. Придя в свой офис, доктор Дебейки сразу же уединялся в кабинете, распаковывал завтрак и приступал к трапезе ровно в 6:00. С 7:00 до 7:50 утра он погружался в изучение научной литературы и писательской деятельности.

3. Здоровое питание: искусство сбалансированного питания
 
Привычки Дебейки в еде были такими же строгими, как и его хирургические методы. Он придерживался регулярных интервалов питания и избегал переедания, особенно перед сном. Он придерживался диеты с низким содержанием насыщенных жиров и соли, предпочитая овощи, цельнозерновые продукты и клетчатку. Он тщательно подбирал время приёма пищи, чтобы избежать переедания, особенно перед сном.
 
Под влиянием увлечения своей первой жены правильным питанием он отказался от жирной пищи и большого количества поваренной соли.

Он любил фасолевые супы, запечённую рыбу и сырые овощи. Завтрак обычно состоял из творога или цельнозерновой каши со слабым черным чаем, в то время как ужин часто делился на две части, часть из которых запаковывалась, чтобы взять с собой на работу на следующий день.

Своим пациентам он тоже рекомендовал строгую диету, ограничивая потребление хлеба, соли, сахара и курения.

4. Отказ от курения и алкоголя

Его позиция в отношении курения была особенно жёсткой; он приравнивал табак к прямому воздействию на сердце и отвергал аргументы о долголетии таких известных курильщиков, как Уинстон Черчилль, подчёркивая, что их исключения незначительны по сравнению с бесчисленным количеством жизней, унесённых болезнями, связанными с курением.
 
Также он был против алкоголя, отвергал идею о том, что красное вино обладает какими-либо лечебными свойствами.
 
5. Непрерывное обучение: нескончаемый поиск знаний
 
Любознательность занимала в жизни Дебейки такое же важное место, как и его хирургические разработки. Его интеллектуальный аппетит простирался не только на медицину, но и на литературу, историю и философию.
 
Он регулярно посещал конференции, занимался новыми исследованиями и много читал.
 
Привычка учиться на протяжении всей жизни сохранила остроту его ума и широту кругозора. Исследования показывают, что умственная стимуляция с помощью различных интеллектуальных занятий может замедлить снижение когнитивных способностей и улучшить способность решать проблемы. Стремление Дебейки к обучению позволило ему оставаться на переднем крае медицинской науки и являться примером того, как любознательность способствует полноценной и долгой жизни.

6. Регулярные медицинские осмотры: активный подход к здоровью

Дебейки не просто внедрял новшества в операционной, он применил ту же предусмотрительность к своему личному здоровью. Он выступал за регулярные осмотры, понимая их роль в раннем выявлении и профилактике заболеваний.

Следя за своим здоровьем и используя современные диагностические инструменты, люди могут выявлять проблемы на ранней стадии и эффективно с ними справляться.

7. Позитивное отношение к жизни: сила оптимизма

Пожалуй, самой стойкой привычкой Дебейки был его оптимистичный взгляд на вещи. Он признавал, что эмоциональная устойчивость и позитивный настрой имеют решающее значение для поддержания психического и физического здоровья.

Оптимизм Дебейки был не просто личной чертой, но и руководящей философией, которая помогала ему с достоинством преодолевать жизненные трудности.

8. Правильно избавляться от стресса
 
Он находил утешение в книгах и комедиях. Он предпочитал начинать свой день с литературы, а вечером смотреть фильмы, даже дарил друзьям кассеты со своими любимыми фильмами.
 
Он был твёрдо убеждён, что равнодушие и стресс разрушают сердце.

После смерти своей первой жены, когда ему было 64 года, Дебейки три года спустя снова женился на немецкой актрисе Катрин Фелхабер. Их союз был благословлён рождением дочери Ольги, в том момент ему было 67 лет.

Майкл Дебейки признавался, что ему не страшно покидать эту жизнь, ему даже было любопытно, потому что он верил в существование души и загробного мира, т.к. об этом ему рассказывали его пациенты, которых он возвращал к жизни.

Во всех аспектах своей жизни, от операционной до повседневной рутины, Дебейки преподаёт непреходящие уроки здоровья и жизненной силы. Его наследие заключается не только в инновациях, которые он оставил после себя, но и в яркой, насыщенной жизни, которую он вёл, напоминая нам о том, что секреты долголетия и благополучия находятся в пределах нашей досягаемости и зависят от выбора, который мы делаем каждый день.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

По материалам: https://dzen.ru/a/Zp6Ok2zF107CcVMT